Thứ Sáu, 16 tháng 9, 2016
On 21:09 by Unknown in tang-chieu-cao No comments
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tăng cường vận động, hay giữ tinh thần vui vẻ là cách tăng chiều cao hiệu quả nhất hiện nay ở tuổi 14.
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡngLứa tuổi từ 13 đến 16 tuổi là lứa tuổi phát triển mạnh nhất, chính vì vậy các bậc phụ huynh cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của trẻ. Ở giai đoạn này, nam cần ít nhất 2500-2800 calo và nữ cần 2200 calo mỗi ngày để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể.
Cần cân bằng giữa chất béo, đạm, tinh bột với chất xơ và vitamin có trong các loại rau, củ quả để giúp bé phát triển hoàn thiện, cải thiện chiều cao tối đa.
Đặc biệt, cần bổ sung thêm các loại sữa ít béo, các loại hat, thịt cá để có đủ chất đạm và các loại khoáng chất cho cơ thể.
Bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp tăng sức lớn
Xương khớp phát triển tối đa là yếu tố quyết định đến chiều cao của tuổi dậy thì chính vì vậy cần cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho giai đoạn này.
– Các chất khoáng (chiếm 70% trọng lương xương khô): Bao gồm Canxi, Magie, đồng, kẽm, Silic, Boron, Mangan,….
– Các chất hữu cơ: (chiếm 30% trọng lượng xương khô) là những glucosaminoglycan gồm chondroitin sulfat và acid hyaluronic kết hợp với protein. Các dưỡng chất cần cho sự hình thành chất hữu cơ của xương, ngoài các chất khoáng còn là Chondroitin sulfat, acid folic, và DHA.
Tăng cường vận động để cải thiện chiều cao
Ở lứa tuổi này, việc tập cho trẻ thói quen thường xuyên vận động, yêu thích các môn thể thao là điều cần thiết để giúp trẻ phát triển cơ bắp và tăng chiều cao hiệu quả. Thay vì để bé vùi đầu vào ti vi, máy vi tính thì hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động bên ngoài, cách này vừa giúp bé phát triển hoàn thiện vừa giúp bé năng động và hòa nhập hơn với bạn bè, luôn tự tin và vui vẻ.
Lối sống ít vận động sẽ làm ức chế sự phát triển của cơ, xương, hạn chế chiều cao của trẻ. Bạn có thể hướng trẻ đến các môn thể thao giúp phát triển chiều cao nhanh chóng như: bơi lội, xà đơn, bóng rổ, đu xà…
Giữ tinh thần vui vẻ để tăng chiều cao ở tuổi 14.
Với các trẻ trong tuổi dậy thì, việc thay đổi tâm lý là điều rất khó tránh khỏi. Mốt số trẻ thường xuyên có biểu hiện cáu gắt, thậm chí trầm cảm, chính vì vậy các bậc phụ huynh cần quan tâm và chia sẻ nhiều hơn với con, giúp con gỡ rối những chuyện khó khăn trong cuộc sống.
Không nên ép trẻ học quá nhiều, để trẻ có thời gian học tập và vui chơi hợp lý cũng sẽ giúp con phát triển hoàn thiện hơn.
Với các trẻ trong tuổi dậy thì, việc thay đổi tâm lý là điều rất khó tránh khỏi. Mốt số trẻ thường xuyên có biểu hiện cáu gắt, thậm chí trầm cảm, chính vì vậy các bậc phụ huynh cần quan tâm và chia sẻ nhiều hơn với con, giúp con gỡ rối những chuyện khó khăn trong cuộc sống.
Không nên ép trẻ học quá nhiều, để trẻ có thời gian học tập và vui chơi hợp lý cũng sẽ giúp con phát triển hoàn thiện hơn.
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Tìm kiếm
Fanpage Summeli
Bài đăng phổ biến
-
Theo 1 số nghiên cứu đưa ra thì yếu tố ảnh hưởng đến tăng chiều cao của con người, trong đó nhân tố di truyền chiếm khoảng 23%, nguyên tố ...
-
Canxi là một khoáng chất không thể thiếu và có vai trò đặc biệt quan trọng. Summeli bổ sung canxi giúp trẻ tăng trưởng chiều cao một cách ...
-
Cách tăng chiều cao cho bé gái 11 tuổi thì bạn cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt, chế độ rèn luyện thể thao. 1. Về chế đ...
-
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tăng cường vận động, hay giữ tinh thần vui vẻ là cách tăng chiều cao hiệu quả nhất hiện nay ở tuổi 14. Điều...
-
Việc tập thể thao cường độ cao mỗi ngày với thể làm nâng cao chiều cao lên 3 lần đấy. Đạp xe Đạp xe mỗi ngày 90 phút đều đặn sẽ giúp kéo ...
-
Để tăng chiều cao nhanh ở tuổi 16 bạn cần phải thiết lập một chế độ dinh dưỡng hiệu quả. Ở độ tuổi dậy thì, đặc biệt là trong độ tuổi 16 ...
Lưu trữ bài viết
-
▼
2016
(17)
-
▼
tháng 9
(17)
- Bổ sung dinh dưỡng hợp lý giúp tăng chiều cao cho trẻ
- Cho trẻ ăn quá nhiều thịt bò làm giảm chiều cao củ...
- Chế độ ăn uống hợp lý giúp tăng chiều cao cho trẻ
- Cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh mà mẹ nên đọc
- Bật mí cách để bé yêu cao thêm sau mỗi đêm
- Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 cho nữ siêu hiệu quả
- Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 siêu hiệu quả
- Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 16
- Cách tăng chiều nhanh ở tuổi 15
- Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả nhất hiện nay
- Luyện tập thể thao đúng cách giúp tăng chiều cao l...
- 3 cách tăng chiều cao hiệu quả nhất hiện nay
- Summeli bổ sung canxi giúp tăng trưởng chiều cao
- Cách tăng chiều cao cho bé trai 13 tuổi
- Cách tăng chiều cao cho bé trai 11 tuổi
- Cách tăng chiều cao cho bé gái 11 tuổi
- Cách tăng chiều cao nhanh cho trẻ 10 tuổi
-
▼
tháng 9
(17)
Được tạo bởi Blogger.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét